Kurse Erwachsene

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Zunächst wollen wir durch Wassergewöhung wenn nötig die Angst vor dem Wasser nehmen. Durch Übung und Technik erlangen die Erwachsenen Schwimmanfänger Selbstvertrauen im Wasser und sicheres Bewegen. Durch Atemtechnik, Arm- und Beintechnik sowie die Koordination beider erlernen sie innerhalb weniger Wochen die Sicherheit sich im Wasser fortzubewegen.

Um perfekte Rahmenbedingungen für maximalen Lernerfolg zu gewährleisten, finden alle Kurse in Kleingruppen mit max. XXX Teilnehmern in einer für die Schwimmschule reservierten Schwimmhalle statt.

Das Erlernen einer oder zweier "verwandten" Schwimmdisziplinen mit der entsprechenden Atemtechnik, Gleittechnik und Wende- Technik der jeweiligen Schwimmdisziplin (Brust, Brustkraul, Rückenkraul oder Delfin). Thematisierung der gesundheitlichen Nutzen und Risiken bestimmter Schwimmtechniken. Gespür finden für die eigenen Stärken und Schwächen mittels Videoanalyse.

Um perfekte Rahmenbedingungen für maximalen Lernerfolg zu gewährleisten, finden alle Kurse in Kleingruppen mit max. XXX Teilnehmern, in einer für die Schwimmschule reservierten Schwimmhalle statt.

 Zirkeltraining ist eine funktionelle Trainingsform, welche es ermöglicht, dass im Bezug auf die Leistungsfähigkeit, heterogene Gruppen zusammen mit unterschiedlichen Intensitätsniveaus miteinander trainieren können. Das Zirkeltraining dient der Steigerung bzw. Erhaltung der Mobilität, Stabilität sowie der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. In dieser ganzheitlichen Trainingsform werden großmotorische Bewegungsaufgaben bewältigt, die sehr viel Muskelgruppen ansprechen. So werden Rumpf und Extremitäten statisch wie auch dynamisch trainiert. Daher ist diese Trainingsform besonders vielseitig, effizient und komplett. In unseren sorgfältig ausgewählten Übungen werden Agonisten und Antagonisten trainiert. Während beispielsweise bei der „Maikäferübung“ die Bauchmuskulatur trainiert wird, steht bei der Folgeübung die Rückenmuskulatur im Fokus, dabei können sich die Muskelfasern der Bauchmuskulatur regenerieren um bei der 3. Übung statische Haltearbeit leisten zu können. Das Zirkeltraining wird je nach Wetter und Temperatur im Freien oder im geschlossenen Raum durchgeführt. Von den 8 – 12 Stationen sind einige mit Geräten ausgestattet, bei anderen Stationen ist der Trainingswiderstand, das eigene Körpergewicht. Die Übungen und Pausen sind durch Zeitintervalle limitiert.  Es werden in einer Trainingseinheit 2-3 Durchgänge absolviert und im Anschluss daran dynamische und statische Dehnungen durchgeführt. Aktuell wird das Zirkeltraining in Rheinstetten angeboten.  Eine Einheit dauert 50 min. Zur Teilnahme benötigen sie bequeme Sportkleidung und ein Handtuch.