Aquafit / Aqua Power

---

Grundlagenausdauertraining zur Fettverbrennung und Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit

 Eine abwechslungsreiche Mischung aus Aquarobic, Aquastep und Schwimmelementen. Ein sehr effektives Ganzkörpertraining. 

Aquagymnastik ist das ideale Training um Bewegungsmangel und der damit verbundenen Abnahme der Muskulatur und der Schwächung des Herz-Kreislaufsystems, entgegenzuwirken.

Da der Körper durch den Auftrieb im Wasser nur um die 10% seines Gewichtes wiegt, ist Wassergymnastik besonders gelenkschonend. Somit sind Bewegungen im Wasser nicht nur zum Muskelaufbau und kardiovaskulären Training geeignet, sondern dabei auch noch rehabilitativ und präventiv. 

Der Kraftaufwand ist im Wasser je nach Bewegungsgeschwindigkeit und dem damit zunehmenden Wasserwiderstand und dem jeweiligen Trainingsgerät individuell wählbar.

Daher sind heterogene Gruppen, bezüglich der körperlichen Leistungsfähigkeit, kein Problem!

Da die meisten Übungen in schultertiefem Wasser aufrecht, bzw. auch in Bauch- und Rückenlage stattfinden, wird zusätzlich die Atemmuskulatur trainiert, da diese gegen den auf den Brustkorb wirkenden Wasserdruck anarbeiten muss.

Bewegung an sich trainiert schon das Kardio-Vaskuläre-System. Durch den erhöhten Wasserdruck wird auch mehr Blut zum Herzen transportiert. Die erhöhte Blutmenge im Herzen führt zu einem größeren Herzschlagvolumen. Dadurch werden Herz und Kreislauf im Wasser mehr beansprucht. 

Bis zu 80% der Kursgebühren werden von den meisten Krankenkassen nach §20 SGB bezuschusst.

Grundlagenausdauertraining zur Fettverbrennung und Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit

Bewegung an sich trainiert schon das Kardio-Vaskuläre-System. Durch den erhöhten Wasserdruck wird auch mehr Blut zum Herzen transportiert. Die erhöhte Blutmenge im Herzen führt zu einem größeren Herzschlagvolumen. Dadurch werden Herz und Kreislauf im Wasser mehr beansprucht. 

Ergänzt wird das Angebot im Wasser von unserem zusammengestellten Zirkeltraining, bei welchem, wie im Wasser, jede Muskelgruppe angesprochen wird. Die Belastung- und Entlastungsphasen sind, wie die einzelnen Trainingsstationen perfekt aufeinander abgestimmt. Somit werden die unterschiedlichen Muskelfasern nacheinander belastet.

Auch außerhalb des Wassers ist die Intensität der Übungen so gewählt, dass sie das Kardio-Vaskuläre- System trainieren.

Das Zirkeltraining beinhaltet Stationen wie Stepper, Ruderergometer, Freihanteln und Skipping Leitern, um nur einige zu nennen. 

Jeder aktuelle Teilnehmer der Aquafitgruppen und der Erwachsenenschwimmkurse, kann einmal wöchentlich (Freitags 18:10 - 19:00 Uhr und 19:00 - 19:50 Uhr) kostenlos am Zirkeltraining teilnehmen.  Zirkeltraining kann aber auch separat, ohne eine Teilnahme an der Aquafitgruppe gebucht werden.

12 Einheiten kosten 120,00€ (2 Fehlzeiten können nachgeholt werden)

Bis zu 80% der Kursgebühren werden von den meisten Krankenkassen nach §20 SGB bezuschusst.